راز سلامتی جسمی و روحی انسان

 

جلسه ششم 

 

به نام خدای مهربان

سلام

خدا را شکر که فرصت دوباره به من داد تا یک بار دیگر در خدمت شما عزیزانم باشم.

امروز جلسه ششم از سلسله مباحث راز سلامتی را با همدیگر کار میکنیم و در این جلسه چند موضوع بسیار مهم را مطرح می کنم، مخصوصا در مورد پیاده روی صحبت خواهم کرد.

دفتر ثبت روند پیشرفت روزانه

حتماً دفتری را که برای ثبت پیشرفت روزانه خودتان انتخاب کرده ایید را بنویسید و هر روز از پیشرفت خود لذت ببرید و برای موفقیت خودتان انگیزه بیشتری در وجودتان ایجاد کنید.

سختی یا راحتی برنامه غذایی راز سلامتی

اگر جزو کسانی هستید که رعایت این برنامه غذایی برایتان سخت است و می گویید:

این روش سختی هست، چگونه برنج نخوریم و یا چگونه نان نخوریم ، مگر می شود شیرینی نخوریم و برای رعایت این برنامه غذایی نیاز به اراده قوی هست، برای من سخت است بقیه شیرینی بخورند و من نخورم، من از خوردن غذا لذت می برم و آن را با هیچ چیز عوض نمی کنم، آدم باید از زندگی خودش لذت ببرد و ...

اولاً: شما که الان به این مسیر هدایت شده ایید قطعاً درخواستی از خداوند داشته ایید که الان این متن را مطالعه می کنید، پس خداوند کار خودش را انجام داده و الان نوبت شماست که به این هدایت الهی عمل کنید.

مانند حضرت نوح که به او گفت کشتی بساز و او به هدایت خدا عمل کرد و در وسط بیابان کشتی ساخت.

و یا مادر موسی که به او الهام کرد که کودک خودت را در صندوق بکذار و در آب رها کن و او به این الهام عمل کرد و فرزند خودش را در صندوق گذاشت و در آب رها کرد.

و یا حضرت لوط که به او گفت این شهر را ترک کن و او آن شهر را ترک کرد و بعد از او بلا نازل شد.

و یا حضرت ابراهیم که به او گفت همسر و فرزندت را در بیابان رها کن و او این کار را کرد.

و چندین مثال دیگر که نشان می دهد دریافت الهامات کافی نیست بلکه عمل کردن به الهامات باعث به دست آمدن نتیجه می شود.

خداوند برای هیچ پیامبری این کونه عمل نکرد که به او گفته باشد تو اینجا باش خودم دشمنانت را می کشم و یا اینجا باش بلا نازل می شود و من تو را زنده نگه می دارم، اصلا اینکونه نبوده، در همه موارد پیامبران بعد از دریافت الهامات الهی باید به آن هدایت الهی عمل می کردند تا از بلای آسمانی در امان می ماند.

در مورد بقیه انسانها هم همینطور است،زمانی که موقعیت ما به خطر می افتد و یا اگر دنبال راهکاری برای انجام کاری باشیم و درخواستی از خدا داشته باشیم خدا ما را به مسیری هدایت می کند تا پاسخ خودمان را دریافت کنیم، ممکن است آن هدایت، خواندن یک کتاب باشد و یا دیدن یک سایت و یا آشنا شدن با فردی که راهکاری برای ما داشته باشد و در آن مرحله مهم ترین کار عمل کردن به آن هدایت الهی است .

خداوند قوانین خودش را به خاطر افراد تغییر نمی دهد و اگر جایگاه فرد جایی نباشد که هست او را آگاه می کند تا از آن منطقه دور شود.

در مورد خوردن غذای نامناسب هم همینطور است، قانون خوردن غذای نامناسب بیماری است و خدا نمی گوید تو هر غذایی را که دوست داری بخوری بخور من خودم همه بیماری ها را از بین می برم، هر گز اینطور نیست، بلکه خدا فرد را آگاه می کند که خوردن فلان غذا برای تو نامناسب است و اگر بخوری دچار مشکل می شوی، اینجا وظیفه فرد پیروی کردن از هدایت الهی است.

پس این هدایت الهی را قدر بدانید و بهانه ها را کنار بگذارید.

دوماً: دوست داشتن و یا دوست نداشتن چیزی یا غذایی به مغز انسان بستگی دارد که از آن لذت ببرد و یا لذت نبرد، اگر از چیزی لذت ببرد به هر نحوی شده تلاش خواهد کرد تا به آن موضوع دلخواهش برسد و اگر از چیزی لذت نبرد همیشه از آن دوری خواهد کرد حتی اگر به نفع او باشد.

اگر دقت کرده باشید در جلسه اول راز سلامتی یک تمرینی را به شما گفتم که باید آن را انجام میدادید و آن اهرم رنج و لذت بود، اگر شما آن تمرین را به درستی انجام داده باشید الان باید مغز شما از خوردن غذای نامناسب دوری کند و از نخوردن آن غذا ها لذت ببرد و با اینهمه دلیل که در مورد غذا های نامناسب گفتم باید به آنها به چشم یک سمّ مهلک نگاه کند و از خوردن کربوهیدرات، نشاسته،مواد قندی و شیرینی جات گریزان باشد و این بستگی به شما دارد که مغز خودتان را چگونه تربیت کرده باشید.

از طرفی باید دلایل را برای مغز خودتان منطقی کنید تا مغز شما آن را به راحتی بپذیرد.

مثل زندگی انسانهای اولیه که چه نوع غذایی را می خوردند و یا در طول روز به چه میزان فعالیت فیزیکی داشتند و ...

و نیز آگاه بودن از نتیجه خوردن کربو هیدرات و عواقب آن ...

پس سخت بودن و یا راحت بودن رعایت برنامه غذایی راز سلامتی بستگی به خود شما دارد که تمرینات گفته شده را درست انجام دهید یا نه .

تنوع غذایی در راز سلامتی

شاید بعضی از دوستان بگویند در این برنامه غذایی تنوع کم است و ما دوست داریم غذای متنوع بخوریم.

برای این موضوع اگر دقت کرده باشید در جلسه سوم راز سلامتی من جدولی را نوشته ام که غذا های مجاز در این برنامه غذایی گفته شده است، شما می توانید با ابتکار خودتان غذا های متنوعی را برای خودتان درست کنید و از آن لذت ببرید .

مثلا:

1- انواع گوشت را به صورت کبابی بپزید.

2- مرغ، بال مرغ، سینه مرغ و ...

3- قلب، کبد، قلوه، جگر،پاچه، کله، زبان و اندامهای داخلی گوسفند، گوساله، یا شتر و ...

4- انواع ماهی ها که به روشهای مختلف پخته می شوند.

5- کلم و انواع سبزیجات که با روغن زیتون واقعی با آن سالاد درست می کنید و ...

6- گوشت چرخ کرده با تخم مرغ به صورت کتلت.

دوستان من، در این برنامه غذایی تمام سعی ما این است که روشی را در پیش بگیریم که با بدن ما سازگار است و ما با آن روش در سلامتی کامل زندگی کنیم.

من از شما می خواهم حداقل شش ماه با این برنامه غذایی و روشهایی که برای ایجاد سلامتی می گویم پیش بروید و زمانی که نتیجه را به دست آوردید از آن لذت ببرید و قطعا تا آخر عمر با این روش پیش خواهید رفت و از سلامتی خودتان لذت خواهید برد.

نتایجی که خیلی از شما ها خواهید دید :

1- از بین رفتن بوی بد بدن

2- روابط عالی با اعضای خانواده

3- سرزندگی

4- انرژی بالا

5- اندام زیبا

6- بهبود حال عمومی

7- بالا رفتن صبر و از بین رفتن عصبانیت

8- داشتن آرامش درونی

9- پایین آمدن قند خون

10- بالا رفتن اعتماد به نفس

11- از بین رفتن تعرق شبانه و ...

پیاده روی و راز سلامتی

در میان تحرک هایی که انسان انجام می دهد، سازگار ترین  وهماهنگ ترین تحرک با بدن انسان پیاده روی است، یعنی انسان از دو سالگی تا نود سالگی توانایی پیاده روی تا 15 کیلومتر در روز را دارد.

انسان نه مثل پرندگان می تواند پرواز کند، نه مثل ماهی ها می تواند شنا کند و نه مثل حیوانات بدود تا جایی که در فضای باز یک مرغ را نمی تواند بگیرد، ولی به خاطر اینکه بر روی دو پا راه می رود به طرز عجیبی با کمترین انرژی می تواند مسافتهای طولانی را پیاده روی کند و بدن  هیچ پستانداری به اندازه انسان برای پیاده روی سازگار نیست. 

در طول قرنها و هزاران سال زندگی بشر، زندگی انسان طوری بوده که روزانه کیلومتر ها مسافت را پیاده روی می کرده تا غذا به دست بیاورد و گذران زندگی کند.

بدن ما با پیاده روی تنظیم می شود و تقریباً تمام مشکلات جسمی انسان با پیاده روی بر طرف می شوند، هیچ درمانی به اندازه پیاده روی برای جسم انسان مفید نیست و بر سلامتی انسان تاثیر گذار نیست.

تنها ورزشی که در کوتاه ترین زمان بدن انسان با آن سازگار می شود پیاده روی است، شما می توانید در طی چهار پنج روز به روزی دوساعت پیاده روی برسید، در صورتی که برای دویدن دو ساعت در روز حداقل باید دوماه تمرین داشته باشید، هرچند بدن انسان برای دو ساعت در روز ساخته نشده است.

پیاده روی برای بدن انسان مانند یک داروی شفابخش عمل می کند،یعنی اینطور نیست که بگوییم پیاده روی برای بدن انسان مفید است باید بگوییم پیاده روی برای بدن انسان واجب است و این بهترین رفتاری هست که ما می توانیم با بدن خودمان داشته باشیم.

منافع پیاده روی و راز سلامتی

همانطور که در جلسه دوم راز سلامتی گفتم و همچنین در کلاسهای آرامش گفته ام پیاده روی منافع بسیاری را برای جسم انسان دارد که آنها را دوباره عنوان می کنم.

1 - ایجاد آرامش درونی

2 - از بین رفتن افسردگی و استرس به دلیل خارج شدن از دید تونلی ( برداشته شدن تمرکز از موضوعات نادلخواه ) 

3 - رسیدن مواد غذایی به مفصلهای بدن و استحکام بیشتر آنها و از بین رفتن دردهای مفصلی

4 - ایجاد خلق و خوی بهتر و آرامش بیشتر

5 - ایجاد خواب آرام

6 - کاهش وزن و از بین رفتن چربی های اضافی بدن 

7 - کاهش ابتلا به دیابت نوع دو به میزان 58 درصد

8 - کاهش ابتلا به فشار خون 

9 - کاهش ابتلا به حمله قلبی و تنظیم ضربان قلب و تقویت عضلات قلب و قوی تر شدن قلب

10 - موجب رسیدن اکسیژن کافی به مغز و کاهش هورمون کورتیزول (هورمون استرس ) و ترشح هورمون سروتونین ( هورمون شادی ) و ایجاد شادابی در وجود انسان

11 - تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاوم شدن در برابر سرما خوردگی 

12 - ترشح هورمون گروث فکتور و ایجاد اتصالات جدیدعصبی در مغز انسان 

13 - بزرگ تر شدن قسمت هیپو کمپس مغز و تقویت حافظه بلند مدت و کنترل احساسات درونی

14 - تمرکز بهتر بر موضوعات روزمره و پیدا کردن راه حل های مناسب برای موضوعات زندگی وبه عبارت دیگر دریافت الهامات و راهکارهای عالی برای مسائل زندگی

15- بهبود سیستم گوارشی بدن

16- تقویت سیستم ایمنی بدن

17- افزایش طول عمر

18- بهترین دارو برای ایجاد خواب مناسب

انسان ذاتاً با پیاده روی انس گرفته است تا جایی که اغلب موارد اگر اگر موضوعی پیش بیاید که حال درونی خوبی نداشته باشیم سعی می کنیم پیاده روی کنیم تا حالمان خوب شود و از آن احساس نامناسب یا دید تونلی ( تمرکز بر موضوع نامناسب ) خارج شویم و با این کار آرامش درونی خودمان را حفظ می کنیم.

با توجه به توضیحاتی که دادم از همین امروز پیاده روی را آغاز کنید و جزو برنامه روزمره خودتان قرار دهید تا حداقل یک الی دو ساعت در روز پیاده روی کنید و با خلاقیت خودتان و به بهانه های مختلف پیاده روی کنید تا جسم شما تحرک لازم در طول روز را داشته باشد.

برای خرید لوازم مورد نیاز منزل سعی کنید از فروشگاههایی که فاصله زیادی از منزل شما دارند خرید کنید و این فاصله را پیاده روی کنید و یا مقدار زیادی از فاصله بین خانه و محل کار خودتان را پیاده بروید و یا روزی حداقل یک ساعت در پارک محل زندگی تان پیاده روی کنید.

اگر تا الان اهل پیاده روی نبودید از امروز آغاز کنید و ده دقیقه پیاده روی کنید و روزانه این زمان را افزایش دهید تا جایی که به دوساعت در روز برسید و اگر سرعت خوبی داشته باشید می توانید بیست الی بیست و پنج کیلومتر در روز پیاده روی کنید.

شاید در ابتدا بدن شما عادت نداشته باشد مسافت زیادی را پیاده روی کند و با درد کف پا یا درد کتف مواجه شوید ولی بعد از مدتی بدن عادت می کند و از این نوع دردها خبری نیست و می توانید به راحتی پیاده روی کنید.

دقت کنید که در حین پیاده روی چندین بار تا جایی که می توانید نفس عمیق بکشید ، نفس خودتان را چند لحظه تا جایی که می توانیدحبس کنید و به آرامی باز دم کنید و با این کار حجم شش های خودتان را افزایش دهید و اگر این کار را هر روز و هر روز تکرار کنید باعث می شود بعد از مدتی زمانی که تنفس می کنید در حالت عادی اکسیژن بیشتری به بدن خودتان جذب کنید و این کار باعث عملکرد بهتر مغز و نیز میزان اکسیژن بیشتری در جریان خون شما باشد احتمالا کمی سرتان گیج برود که این طبیعی است و بعد از چند بار تکرار برطرف می شود.

پیاده روی و درمان کمر درد

بدن انسان 360 مفصل دارد که 86 مفصل در جمجمه، 76 مفصل در ستون فقرات، 66 مفصل در قفسه سینه، 64 مفصل در دستها و انگشتان دست، 62 مفصل در پاها و انگشتان پا و 6 مفصل در گلو گردن وجود دارد.

جالب اینجاست که تنها با تحرک کردن مواد مغذی به مفصل های بدن انسان میرسد و بهترین تحرک برای بدن انسان پیاده روی است.

در مورد مهره های کمر انسان هم همینطور است، بین مهره های کمر انسان بالشتک هایی وجود دارند که به آنها دیسک گفته می شود و بهترین راه برای رساندن مواد مفذّی به این مفصل ها پیاده روی است و با این کار مواد ناسالم از آنها خارج می شود و مواد مغذّی به آنها می رسد و آنها سالم تر و محکم تر می شوند.

افرادی که دچار کمر درد هستند عموما افرادی هستند که تحرک ندارند، این افراد یا پشت میز نشین هستند و یا رانندگی می کنند، واین اتفاق به خاطر تحرک پایین و نرسیدن مواد مغذی به مفصل های کمر آنهاست و بهترین راه برای درمان کمر درد آنها پیاده روی است .    

ارتباط بین پیاده روی و کارکرد مغز انسان

 پیاده روی باعث ترشح هورمون گروث فکتور می شود که به اسم هورمون رشد معروف است، تاثیر این هورمون بر روی مغز انسان به این صورت است که اتصالات جدید عصبی در مغز انسان ایجاد می کند.

از طرفی پیاده روی یک قسمت از مغز را بزرگ تر می کند به اسم هیپوکمپس، کار اصلی هیپوکمپس در مغز انسان کمک کردن به حافظه بلند مدت و کنترل احساسات انسان است و جالب اینجاست که سایز هیپوکمپس در افرادی که پیاده روی می کنند بزرگ تر از سایر انسانهاست.

با توجه به ترشح هورمون گروث فکتور و ایجاد اتصالات جدید عصبی و از طرفی فعال شدن هیپوکمپس در مغز انسان و کنترل احساسات درونی انسان و نیز آرامش درونی ایجاد شده در وجود انسان موجب می شود سوالاتی که در ذهن ما وجود دارد به آنها پاسخ داده شود و راهکار هایی برای سوالاتمان پیدا می کنیم که در حالت عادی این اتفاق رخ نمی دهد .

نکته ایی که می گویم بسیار مهم است : با توجه به اینکه نظام خلقت بر اساس آرامش و احساس خوب خلق شده است و هر لحظه در حال رشد و شکوفایی است و هر کس آرامش درونی و احساس خوب درونی داشته باشد یعنی با جهان هستی هم فرکانس و هم مسیر است و هر کس با جهان هستی هم فرکانس و هم مسیر باشد در مسیر رشد و شکوفایی قرار میگیرد و یکی از مهم ترین روشهای ایجاد آرامش درونی برای انسان پیاده روی است، لذا برای دریافت پاسخ برای سوالات خودتان در مسیر موفقیت می توانید با پیاده روی کردن، هم به سلامتی جسمی خودتان کمک کنید و هم ایده های جدید به ذهنتان خطور می کند وبه عبارت دیگر الهامات الهی را دریافت می کنید. 

1- برای گرفتن جواب برای سوالات خودتان در مسیر موفقیت ایجاد آرامش درونی ، احساس شادابی و متمرکز شدن بر روی خواسته خودتان بسیار مهم است، شما می توانید در لحظه پیاده روی با گوش کردن به آهنگ های بی کلام و تجسم کردن لحظه ایی که به خواسته خودتان رسیده اید این احساس را در وجود خودتان ایجاد کنید، اتفاقی که می افتد ایده هایی برای رسیدن به آن هدف به ذهنتان خطور می کند و یا افراد و اتفاقاتی پیش روی شما قرار می گیرند که در مسیر خواسته هایتان قرار می گیرید.

2- همچنین برای رسیدن به موفقیت و اهدافتان اگر سوال خاصی در ذهنتان هست که به دنبال پاسخ آن هستید می توانید در لحظه پیاده روی آن سوال را با صدای بلند مطرح کنید و همانطور که گفتم با ایجاد آرامش درونی و احساس شادابی و گوش کردن به آهنگ های بدون کلام به پاسخ آن سوال فکر کنید و هر راهکاری که به ذهنتان می رسد را با صدای بلند به خودتان بگویید و آن را بسط بدهید و با این کار به سادگی جواب سوالات خودتان را دریافت می کنید.

3- یکی دیگر از کارهایی که در حین پیاده روی می توانید انجام دهید توجه کردن به نعمتهای زندگیتان و سپاسگزاری از خدای مهربان به خاطر داشته هایتان است و با این کار ظرفیت درونی خودتان را برای دریافت نعمتهای خدا افزایش می دهید.

همانطور که می دانید نزدیک ترین فرکانس به فرکانس خداوند سپاسگزاری است، سپاسگزاری روح شما را لطیف می کند و تمرکز شما را از روی کمبود و باورهای نامناسب برمی دارد و بر روی فراوانی متمرکز می شوید و باور فراوانی را در وجود شما رشد می دهد، به همین دلیل سپاسگزاری باعث افزایش ظرفیت درونی انسان می شود و در نتیجه نعمتهای بیشتری وارد زندگی انسان می شود.

تجربه ایی که من دارم، زمانی که سپاسگزاری می کنم و با خدا حرف می زنم و ازصمیم قلب از خدای مهربان به خاطر داشته هایم شکر گزاری می کنم ناخود آگاه اشک شوق بر گونه هایم جاری می شود و احساس آرامش تمام وجودم را فرا می گیرد و این اوج ارتباط قلبی من با خدای مهربانم است و لذت بخش ترین لحظات زندگیم هست.

ایجاد انگیزه برای پیاده روی

برای ایجاد انگیزه برای پیاده روی روزانه می توانید از ساعت های هوشمند یا نرم افزار تلفن همراه استفاده کنید که تعداد قدمها را شمارش می کنند و یا مسافت طی شده را اعلام می کنند و همچنین برنامه ایی دارند که تعداد قدمها را هدف گذاری می کنید و روزانه به اندازه ایی که هدف کذاری کرده اید پیاده روی می کنید و یا هر روز رکورد روز قبلی را می زنید و با این کار از میزان پیاده روی که کرده ایید لذت می برید.

همچنین برای دیدن مناطقی از شهر خودتان و یا اگر در روستا زندگی میکنید برای دیدن طبیعت اطراف روستا هر روز منطقه ایی را در نظر بگیرید و به آنجا پیاده روی کنید و با این کار هر روز منطقه جدیدی را می بینید و از دیدن آن لذت می برید و با محله ها و یا آثار تاریخی و یا مناطق تفریحی محل زندگی خودتان بیشتر آشنا می شوید .

سعی کنید هر روز میزان پیاده روی خود را در دفتر پیشرفت روند روزانه بنویسید و همچنین اتفاقات جالبی را که در طی پیاده روی رخ میدهد و شما از آن لذت می برید را بنویسید و از خدا سپاسگزاری کنید و خودتان را به خاطر تلاش و پیشرفتی که انجام داده اید تحسین کنید و با این کار اعتماد به نفس و عزت نفس خودتان را بالا ببرید.

یهترین زمان برای پیاده روی

اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید بهترین زمان برای پیاده روی قبل از خوردن غذا هست و با شکم خالی پیاده روی کنید تا بدن شما برای دریافت انرژی لازم از چربی های ذخیره شده استفاده کند و با این کار وزن شما با سرعت بیشتر پایین می آید و اگر برای درمان دیابت نوع دو از برنامه غذایی راز سلامتی استفاده می کنید بهتر است بعد از غذا حداقل بیست دقبقه الی نیم ساعت پیاده روی کنید تا مانع بالا رفتن قند خون در بدن شما شود.

در پایان آرزوی سلامتی و خوشبختی دنیا و آخرت را برای شما عزیزانم دارم و شما را به خدای مهربان می سپارم.

   

سایت آموزشی مسیر نور

حبیب خیری

 

ورود به جلسه پنجم راز سلامتی

 

به لطف خدای مهربان کلاسهای آرامش  آماده سازی و بارگذاری و شدند و شما عزیزان می توانید محصول ارزشمند آرامش و خوشبختی را تهیه کرده و از آن استفاده نمایید.

 

 

............................

.........................................

............................