راز سلامتی جسمی و روحی انسان

 

جلسه دوم

 

به نام خدای مهربان

سلام

در ابتدای جلسه دوم راز سلامتی نحوه برخورد و رفتار ما با جسم خودمان و نوع تغذیه ایی که در دنیای مدرن داریم را بررسی می کنیم، در این روش نوع مواد غذایی و نحوه زندگی انسان امروزی و انسان هزاران سال پیش را با هم مقایسه می کنیم.

نکته بسیار مهم 

دلیل این مقایسه این است که هر موجودی بر روی زمین نسبت به نوع آفرینش و موقعیتی که دارد در قسمتی مشخص از زنجیره غذایی قرار گرفته وساختار بدن او و ژنهای بدن او برای آن موقعیت ساخته شده اند، انسان نیز از نظر زنجیره غذایی، نسبت به نوع خلقت و نحوه زندگی و موقعیتی که داشته در طی هزاران سال جزو گوشت خواران و شکارچیان محسوب می شده و ژنهای بدن او و ساختار سیستم ایمنی و سیستم گوارشی او مانند گوشتخواران است، مانند شیر و پلنگ و ...

نکته ایی که گفته شد را به خاطر داشته باشید چون بنای کل موضوعات آموزشی این دوره بر این اساس پایه گذاری شده است.   

همانطور که می دانید مواد غذایی که انسان امروزی مصرف می کند به چند دسته تقسیم می شوند .

1- میوه ها : منبع انواع ویتامینها ، مواد معدنی و فیبر هستند. مانند سیب، موز، توت فرنگی، پرتقال و ...

2- سبزیجات : منبع انواع ویتامینها ، مواد معدنی و فیبر هستند. مانند کلم بروکلی، اسفناج، هویج، فلفل دلمه ایی و ...       

3- غلات : منبع اصلی کربو هیدرات هستند. مانند برنج، گندم، نخود، لوبیا و ...

4- پروتئین ها : منبع اصلی برای رشد و ترمیم بافتهای عضلانی بدن هستند . مانند انواع گوشت مرغ، گوسفند، ماهی، گاو، شتر و ...

5- لبنیات : منبع کلسیم، ویتامین B2 ، فسفر و سایر ویتامینها هستند . مانند شیر، ماست، کره و هر محصولی که از شیر تهیه شده باشد .

6- آجیل ها : منبع خوبی از مواد معدنی مانند آهن، روی، منیزیم و انواع ویتامینهای غیر اشباع هستند. مانند گردو، بادام، فندق و ...

7- روغن جامد و روغن مایع : که به روغنهای گیاهی و حیوانی تقسیم بندی می شوند .

8- مواد غذایی فرآوری شده : مانند سوسیس، کالباس، فست فودها و شیرینی جات و ...

9- مواد معدنی : مانند کلر، سدیم، آهن، روی، ید و ... که از انواع نمک و سایر مواد غذایی بدست می آیند .

10- همچنین برخی از خوراکیها مانند انواع پفک، پاپ کرن، کیک، کلوچه و ... که به صورت صنعتی تولید می شوند و انسانها از آن استفاده می کنند. 

نکته :

با توجه به اینکه انسانهای اولیه حدود دو و نیم میلیون سال پیش به وجود آمده اند و نیز انسان خردمند حداقل حدود سیصد هزار سال پیش به وجود آمده است و از طرفی انقلاب کشاورزی حدود ده هزار سال پیش به وجود آمده است پس قبل از ده هزار سال انسان خردمندحداقل 290 هزار سال چیزی غیر از غلات و حبوبات و کربو هیدرات مصرف می کرده، چه برسد به انسان های اولیه که دومیلیون سال پیش زندگی می کردند .

اینک چند سوال مهم مطرح می کنم و از شما می خواهم قبل از اینکه ادامه مطلب را مطالعه کنید حتما حتما به سوالات زیر پاسخ بدهید.

تمرین ) لطفا به سوالات زیر با دقت پاسخ بدهید :

1- حدود 50 الی 100 سال پیش کدام یک از این دسته بندی های غذایی گفته شده از لیست بالا حذف می شوند ؟

2- قبل از انقلاب کشاورزی کدام یک از دسته بندی های غذایی گفته شده از لیست بالا حذف می شوند ؟

3- انسانهای اولیه در طول دو ونیم میلیون سال چه نوع غذایی را استفاده می کردند ؟

4- انسان خردمند در طول 290 هزار سال چه نوع غذایی را در سبد غذایی خودش داشته ؟

و مهم ترین سوال :

5- انسانهای 290 هزار سال پیش و یا انسانهای دو میلیون سال پیش، از نظر خوردن غذا ، آب ، میزان پیاده روی ، محل زندگی ، نوع پوشش ، نحوه شستشوی بدن و ... چگونه زندگی می کردند ؟ 

من برای پاسخ به سوال پنجم از مطالب  صفحه سلامتی جسمی  استفاده می کنم که این موضوع را به صورت کامل توضیح داده ام و اینک همان مطلب را کمی کامل تر بیان می کنم.

پس با دقت آن را مطالعه کنید .

پانزده تفاوت مهم در نحوه زندگی انسان امروزی نسبت به انسانهای اولیه:

1 - کم خوابی در انسان امروزی :

انسانهای امروزی به خاطر وجود برق و روشنایی در شب کم تر از انسانهای اولیه می خوابند حتی انسانهای دویست سال پیش برق نداشته اند و کمی بعد از غروب آفتاب می خوابیدند ، تا صبح که قبل از طلوع آفتاب بیدار می شدند و برای انجام امور زندگی مانند کشاورزی یا شکار و یا دامداری به کا روزمره می پرداختند ، در نتیجه استراحت کافی و خواب کافی داشته اند  در صورتی که انسانهای امروزی شب دیر می خوابند و صبح دیر از خواب بیدار میشوند و اگر هم زود بیدار شوند خواب و استراحت کافی ندارند  .

2 - کربوهیدرات مهم ترین منبع غذایی انسان امروزی :

انسانهای امروزی به دلیل انقلاب کشاورزی در ده هزار سال اخیر کربو هیدرات مصرف می کنند در صورتی که انسانهای اولیه تا دو میلیون سال گوشت مصرف می کردند .

3 - تعدد غذایی در انسان امروزی :

انسانهای امروزی روزانه حداقل سه وعده غذا می خورند  و علاوه بر آن میان وعده هم می خورند در صورتی که انسانهای اولیه بعضی مواقع تا چند روز دسترسی به غذا نداشته اند که امروز به این نوع غذا خوردن فستینگ می گویند .

4 - مصرف بالای گلوکوز ، فروکتوز و لاکتوز توسط انسان امروزی:

انسانهای امروزی به شکلهای مختلف به مقدار بسیار زیادی قند ( لاکتوز (شیر ) ، فروکتوز (میوه های شیرین ) ، گلوکوز (شکر و قند ) )مصرف می کنند ، در صورتی که در زندگی انسانهای اولیه چیزی به نام قند ( لاکتوز ، فروکتوز ، گلوکوز ) وجود نداشته است و از راه شکار حیوانات یعنی گوشت و چربی حیوانی تغذیه می کرده اند .

5 - پیاده روی بسیار کم توسط انسان امروزی :

انسانهای اولیه روزانه حداقل بین پنج الی بیست کیلومتر پیاده روی داشته اند در صورتی که انسانهای امروزی نهایتا دو تا پنج کیلومتر در روز پیاده روی دارند .

6 - فعالیت فیزیکی کم توسط انسان امروزی :

انسانهای اولیه به دلیل زندگی در کوهستان یا جنگل یا صحرا به خاطر تلاش برای زنده ماندن و رفتن برای شکار، فعالیت فیزیکی شدید داشته اند در صورتی که انسانهای امروزی یک دهم آنها فعالیت فیزیکی ندارند .

7 - کاهش یون منفی در بدن انسان امروزی :

انسانهای اولیه به خاطر زندگی در کوه و دشت و صحرا و کنار رودخانه ها همیشه در معرض یونهای منفی بوده اند ، در صورتی که در زندگی شهری امروزی به خاطر وجود تلوزیون و لوازم الکترونیکی ، یونهای منفی موجود در هوا به شدت کاهش یافته و موجب پیری زود رس و کاهش طول عمر سلولهای جسم انسان می شوند .

8 - استحمام انسان امروزی توسط آب گرم :

انسانهای اولیه برای استحمام از آب سرد رودخانه ها استفاده می کردند در صورتی که انسانهای امروزی برای استحمام از آب گرم استفاده می کنند .

9 - دریافت مواد معدنی از آب رودخانه ها توسط انسان اولیه :

انسانهای اولیه به خاطر حمام کردن در آب رودخانه ها املاح و مواد معدنی آب رودخانه ها  را به جسم خودشان جذب می کردند در صورتی که انسانهای امروزی از آب تصفیه شده استفاده می کنند که مواد معدنی آن از بین رفته است . 

10 - خواب کافی در انسانهای اولیه :

چون انسانهای اولیه شب زود می خوابیدند لذا ساعت 10 شب و یا 12 شب چیزی به نام شام نداشتند .

 11 - انسان امروزی در معرض اخبار نامناسب:

انسانهای اولیه خیلی در معرض اخبار نامناسب قرار نمی گرفتند و نهایتا از همسایه یا هم قبیله ای خودشان اطلاع داشتند و آرامش فکری کافی داشته اند ، در صورتی که انسانهای امروزی صبح تا شب در معرض انواع اخبار نامناسب و استرس زا قرار میگیرند و حتی از اخبار آن سوی دنیا هم خبر دارند .

12 - آرامش خاطر بیشتر در انسان اولیه:

بزرگترین دغدغه انسانهای اولیه شاید پوشاک و خوراک و مسکن جرئی بوده ، ولی انسانهای امروزی عموما به فکر زندگی لاکچری ، ماشین آنچنانی و مد روز و رنگ و نوع لباس و جراحی بینی و صورت و خودنمایی و ... هستند .

13 - دریافت ویتامین D کافی توسط انسان اولیه :

انسانهای اولیه به خاطر نداشتن لباس کافی و سایه کافی در طول روز بیشتر در معرض نور آفتاب قرار می گرفته اند و ویتامین D کافی دریافت می کردند در صورتی که انسانهای امروزی عموما در سایه زندگی می کنند و از لباس مناسب استفاده می کنند حتی بعضی مواقع از چتر استفاده می کنند و در صورت قرار گرفتن در معرض نور آفتاب از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند .

14 - پیاده روی با پای برهنه توسط انسان اولیه:

انسانهای اولیه معمولا پا برهنه راه می رفتند و نهایتا چرم به پای خود می بستند در صورتی که انسانهای امروزی از کفشهایی استفاده می کنند که کف پای آنها کوچکترین دردی را احساس نمی کند و جسم انسان با سطح زمین ارتباط ندارد.

15 - استفاده از چربی حیوانی کاملا طبیعی توسط انسانهای اولیه :

انسانهای اولیه دسترسی به هیچ گونه روغن گیاهی امروزی و یا روغن مایع نداشته اند و همه روغنهای گیاهی امروزی هیچ گونه سازگاری با ژنتیک انسان ندارند و به دلیل وجود اسیدهای چرب ترانس کاملا برای سلامتی انسان مضر هستند . 

و چندین تفاوت دیگر که می توان به آنها اشاره کرد ، و در این پانزده مورد اگر بخواهیم بررسی کنیم تک تک این موارد دلیل علمی ومحکم دارند که تغییر هر کدام از آنها در روند زندگی بشر موجب به وجود آمدن انواع بیماری ها می شوند .

قطعا در این مقاله نمی توان همه این موارد را به صورت کامل بررسی کرد و من سعی میکنم به چند مورد اشاره کنم تا کلیدی در اختیار شما عزیزان قرار دهم و از شما می خواهم در مورد تک تک این موارد که می گویم فکر کنید و تحقیق کنید و نتیجه علمی آن را به دست بیاورید که چرا باید در اثر این تغییرات در زندگی بشر انواع بیماری ها در میان انسانها هر روز بیشتر شود .

مخصوصا از جامعه پزشکی می خواهم با توجه کردن به این موارد روشهای درمان ساده تری را برای درمان بیماری ها پیدا کنند و مسلما می توان به جای استفاده از انواع مسکنها برای آرام کردن درد بیمار ، با تغییر روند زندگی او بیماری را درمان کرد .

اینک می پردازیم به تغییراتی که در زندگی انسان رخ داده است و ببینیم این تغییرات در روش زندگی بشر چه اتفاقاتی را در پی دارد و چه تاثیری در سلامتی جسمی و روحی انسان می گذارد .

 

1 - تاثیر کم خوابی در جسم و روح انسان :

1- افسردگی

2 - اختلالات عصبی

3 - ضعف سیستم ایمنی بدن

4 - پرخاشگری

5 - توهم 

6 - بیماری های قلبی 

7 - فشار خون

8 - ضعف سیستم ایمنی بدن

9 - چاقی

برای اطلاعات بیشتر به کتابهای علمی و یا سایت ویکی پدیا مراجعه کنید .

2 - تاثیر مصرف کربوهیدرات در سلامتی انسان

1 - ذخیره بیش از حد آب در بدن و چاقی مفرط

2- تبدیل شدن به قند در خون و موجب ترشح بیش از حد انسولین در بدن

3 - فشار بیش از حد به سیستم گوارشی بدن برای هضم غذا

4 - خواب آلودگی بعد از صرف غذا به دلیل صرف انرژی بالا برای هضم غذا

5 - مبتلا شدن به دیابت نوع دو 

6 - مبتلا شدن به بیماری چربی کبد 

7 - سکته قلبی به دلیل چربی بیش از حد در جداره قلب

8 - بزرگ شدن شکم نسبت به سایر اندامهای بدن به دلیل چربی اندامهای داخلی

9 - به وجود آمدن جوشهای پوستی و کک و مک به دلیل فشار بیش از حد به کبد

10 - بوی بد مدفوع

11 - وجود نفخ بیش از حد

12 - به وجود آمدن یبوست و اختلال در سیستم گوارشی بدن

13 - اختلال در کارکرد غده تیروئید

14 - ایجاد کیست تخمدان و اختلال در باروری زنان

15 - یائسگی زود رس 

16 - تغذیه سلولهای سرطانی از قند به وجود آمده از کربوهیدرات و رشد آنها

 

3 - تاثیر وعده های غذایی بیش از حد در سلامتی جسمی

 1 - کارکرد بیش از حد کبد و کلیه ها و سیستم گوارشی بدن

2 - خستگی و کم انرژی بودن در اثر صرف انرژی بدن برای هضم غذا

3 - ترشح بیش از حد هورمون انسولین برای کاهش میزان قند خون 

4 - ابتلا به دیابت نوع دو در اثر وجود قند خون بالا و انسولین بالا در خون و مقاومت سلولهای بدن به انسولین

5 -  فعال شدن سیستم خود ایمنی بدن در اثر میزان بالای قند خون و وجود انسولین بالا در خون

 

4 - تاثیر مصرف مواد قندی (لاکتوز شیر ، فروکتوز میوه ، گلوکوز قند )

 1 - ترشح بیش از حد انسولین برای کاهش میزان قند خون

2 - ابتلا به دیابت نوع دو در اثر وجود قند خون بالا و انسولین بالا در خون و ایجاد مقاومت سلولهای بدن به انسولین

3 -  فعال شدن سیستم خود ایمنی بدن در اثر میزان بالای قند خون و وجود انسولین بالا در خون

4 - تبدیل قند خون به چربی و اضافه وزن در اثر مصرف بالای قند به شکلهای مختلف ( شیر ، میوه های شیرین ، شکر و مواد قندی )

5 - به وجود آمدن جوشهای پوستی

6 - به وجود آمدن خال گوشتی

7 - سیاه شدن پوست زیر بغل

8 - عرق کردن در خواب 

9 -  فعال شدن سیستم خود ایمنی بدن در اثر میزان بالای قند خون و وجود انسولین بالا در خون

 

5 - تاثیر پیاده روی در سلامتی جسمی و روحی انسان

1 - ایجاد آرامش درونی

2 - از بین رفتن افسردگی و استرس به دلیل خارج شدن از دید تونلی ( برداشته شدن تمرکز از موضوعات نادلخواه ) 

3 - رسیدن مواد غذایی به مفصلهای بدن و استحکام بیشتر آنها و از بین رفتن دردهای مفصلی

4 - ایجاد خلق و خوی بهتر و آرامش بیشتر

5 - ایجاد خواب آرام

6 - کاهش وزن و از بین رفتن چربی های اضافی بدن 

7 - کاهش ابتلا به دیابت نوع دو به میزان 58 درصد

8 - کاهش ابتلا به فشار خون 

9 - کاهش ابتلا به حمله قلبی و تنظیم ضربان قلب

10 - موجب رسیدن اکسیژن کافی به مغز کاهش هورمون کورتیزول (هورمون استرس ) و ترشح هورمون سروتونین ( هورمون شادی ) و ایجاد شادابی در وجود انسان

11 - تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاوم شدن در برابر سرما خوردگی 

12 - ترشح هورمون گروث فکتور و ایجاد اتصالات جدیدعصبی در مغز انسان 

13 - بزرگ تر شدن قسمت هیپو کمپس مغز و تقویت حافظه بلند مدت و کنترل احساسات درونی

14 - تمرکز بهتر بر موضوعات روزمره و پیدا کردن راه حل های مناسب برای موضوعات زندگی وبه عبارت دیگر دریافت الهامات و راهکارهای عالی برای مسائل زندگی

15- بهبود سیستم گوارشی بدن

16- تقویت سیستم ایمنی بدن

17- افزایش طول عمر

  

6 - تاثیر فعالیت فیزیکی روزانه در سلامتی جسمی و روحی انسان

1 - خروج از دید تونلی و توجه به موضوعاتی غیر از موضوعات ناراحت کننده

2 - سلامتی جسمی در اثر تلاش فیزیکی

3 - آرامش درونی در اثر فعالیت فیزیکی

 

7 - تاثیر یونهای منفی در سلامتی جسمی و روحی انسان

 1 - افزایش میزان اکسیژن در جریان خون و احساس آرامش و انرژی بیشتر در مغز انسان

2 - ترشح هورمون سروتونین و ایجاد شادابی در وجود انسان

3 - هوشیاری بالا و کاهش خواب آلودگی

4 - جلو گیری از پیر شدن زود هنگام سلولهای بدن

5 - از بین رفتن باکتری ها 

6 - عملکرد بهتر سوخت و ساز بدن

7 - از بین رفتن خستگی در جسم انسان

8 - طول عمر بیشتر به دلیل جوان ماندن سلولهای بدن

9 - بالا بردن سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ها

10 - درمان سریع سر درد به دلیل خنثی شدن یونهای مثبت توسط یونهای منفی

11 - جلو گیری از آلرژی به دلیل حل شدن مواد آلارژی زا در یونهای منفی

12 - خواب شبانه راحت 

13 - بهبود عملکرد دستگاه تنفسی و درمان آسم و سرماخوردگی و آنفولانزا

14 - تنظیم متابولیسم سلولی انسان و حفظ انرژی لازم برای عملکرد بهتر بدن 

15 - انتقال راحت اطلاعات توسط سیستم عصبی به دلیل وجود یونهای منفی و عملکرد بیوالکتریک مناسب برای انتقال الکترونی اطلاعات 

 

8 - تاثیر دوش آب سرد برسلامتی جسمی و روحی انسان

 1 - کاهش چربی های اضافی بدن در اثر افزایش سوخت و ساز بدن

2 - بهبود شرایط پوست و موی بدن مخصوصا شفاف شدن موی سر

3 - بهبود سیستم ایمنی بدن به دلیل افزایش گلبولهای سفید در خون

4 - بهبود گردش خون به خاطر افزایش جریان خون با هدف گرم نگهداشتن بدن

5 - تقویت سیستم لنفاوی بدن که وظیفه خروج مواد زائد از سلولها را به عهدا دارد

6 - آمادگی بیشتر مغز برای مقابله با استرس

7 - افزایش سطح انرژی بدن به دلیل وجود یونهای منفی در اطراف جسم انسان

8 - بهبود باروری در مردان به دلیل ترشح هورمون تستسترون و اسپرمها

9 - ریکاوری سریع ماهیچه ها برای ورزشکاران بعد از تمرین سنگین

10 - بهبود کیفیت خواب شبانه

11 - افزایش مقاومت بدن در مقابل سرماخوردگی و آنفولانزا

12 - افزایش طول عمر انسان به دلیل جوان ماندن سلولهای بدن در اثر دمای پایین و کاهش واکنشهای شیمیایی در سلولها و نهایتا کاهش سرعت روند پیری در انسان 

 

9 - تاثیر حمام کردن در رودخانه

 1 - جذب مواد معدنی از آب رودخانه 

2 - بالا رفتن سیستم ایمنی بدن در اثر تماس با آب سرد 

 

10 -  تاثیر خواب اول شب و به موقع در سلامتی جسمی و روحی انسان

 1 - استراحت به موقع بعد از یک روز کاری حداقل هشت ساعت

2 - خوردن شام به موقع هنگام غروب حداقل سه ساعت قبل از خواب

3 - استراحت کافی در اثر خوابیدن در اول شب تا صبح

4 - بیداری صبح اول وقت در اثر استراحت کافی 

5 - داشتن روزی پر انرژی وشاداب در اثر سحر خیزی 

 

11 - تاثیر اخبار نامناسب در سلامتی جسمی و روحی انسان

 1 - از بین رفتن آرامش درونی

2 - ایجاد باورهای مخرب در درون انسانها

3 - خلق زندگی نامناسب به دلیل ورودی نامناسب ذهن

4 - از بین رفتن اعتماد به نفس

5 - ایجاد ترس و نگرانی در درون افراد

6 - ایجاد انواع بیماری های جسمی و روحی در اثر استرس بیش از حد

7 - ایجاد افسردگی و ناامیدی در جامعه

 

12 - تاثیر چشم و هم چشمی در زندگی مدرن امروزی

1 - از بین رفتن عزت نفس

2 - ایجاد خشم در درون افراد

3 - سر خوردگی به خاطر نداشتن لوازم مدرن

 

13 - تاثیر نور آفتاب در سلامتی جسمی

1 - جذب ویتامین D 

2 - تقویت سیستم ایمنی بدن

3 - جذب کلسیم و فسفر در اثر وجود ویتانین D

4 - بهبود کیفیت خواب 

5 - ایجاد خلق و خوی بهتر در اثر وجود ویتامین D

6 - اسخوان قوی تر و دندانهای سالم تر در اثر وجود ویتامین D

7 - کاهش فشار خون در اثر ترشح هورمون نیتریک اکساید در بدن

 

14 - تاثیر پیاده روی با پای برهنه در سلامتی جسمی

1 - جذب یونهای منفی و خنثی شدن یونهای مثبت ایجاد شده در اثر استرس 

2 - تعادل بار الکتریکی در جسم انسان

3 - کاهش درد های مزمن 

4 - بهبود خواب 

5 - کاهش استرس

6 - بهبود انرژی درونی

7 - کاهش عدم تعادل هورمونی و قاعدگی در زنان

8 - تسریع ریکاوری بدن در اثر فعالیت فیزیکی و ورزش سنگین

9 - پیاده روی با پای برهنه موجب فشار به زیر پا می شود که در اثر پستی و بلندی سطح زمین و وجود شن و سنگ کف پا را ماساژ دهد که امروزه به نام ماساژ کف پا و یا همان رفلکسولوژی معروف است و برای درمان خیلی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد .

 

15 - استفاده انسان امروزی از روغن گیاهی به جای روغن حیوانی

1- روغن نباتی باعث تنگی عروق می گردد .

2- روغن نباتی باعث رسوب کلسترول در دیواره رگها و ایجاد سکته قلبی می گردد .

3- روغن نباتی باعث افزایش فشار خون می گردد.

4- روغن نباتی دارای اسیدهای چرب ترانس می باشد که باعث چاقی و اختلال در حافظه انسان می گردد .

5- اسیدهای چرب ترانس باعث افزایش کلسترول بد (LDL) و کاهش کلسترول خوب ( HDL ) در خون و در نتیجه افزایش بیماری های قلبی و عروقی می گردد .

6- مصرف بالای ترانس موجب سرطان سینه و روده می گردد .

تا اینجای کار روش تغذیه و نحوه زندگی انسان امروزی را نسبت به انسان ماقبل تاریخ بررسی کردیم تا در ادامه مطلب خیلی از مقاومتهای ذهنی شما عزیزان نسبت به نوع تغذیه ایی که عنوان می شود برداشته شود، چون با توجه به تبلیغات رسانه ایی و برداشتهای اشتباه از روش زندگی انسان امروزی خیلی از افراد نسبت به نوع تغذیه، بسیار مقاومت دارند و به شکل یک مذهب به آن نگاه می کنند و تعصب خاصی نسبت به آن دارند.

 تمرینات عملی جلسه دوم :

با توجه به توضیحاتی که در این جلسه دادم چند تمرین بسیار مهم را عنوان می کنم و از شما می خواهم همانطور که گفتم به آنها عمل کنید، هرچند دلیل علمی آنها را در طول جلسات آینده به صورت کامل خواهم گفت :

تمرین1) میان وعده های غذایی را به طور کامل از برنامه غذایی خودتان حذف کنید و فقط در وعده های غذایی مشخص شده غذا بخورید: هر مواد غذایی جامد حتی به اندازه یک عدد تخمه آفتابگردان یا یک عدد کشمش و یا هرنوع مایع شیرین مانند آب میوه و قهوه شیرین یک وعده غذایی کامل محسوب می شود .

 

تمرین2) هر گونه مواد غذایی شیرین مانند کیک ، کلوچه ، بستنی و ... را از برنامه غذایی خودتان حذف کنید .

 

تمرین3) هر گونه میوه جات شیرین مانند سیب ، موز ، گلابی ، آناناس ، شلیل ، هندوانه ، خربزه و ... را از برنامه غذایی خود حذف کنید .

 

تمرین4) مایعات شیرین مانند آب میوه ، چای شیرین ، قهوه شیرین را از برنامه غذایی خودتان حذف کنید .

 

تمرین5) در طول یک هفته آینده یکی از وعده های غذایی مانند صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف کنید و دو وعده دیگر را در فاصله زمانی کم  میل کنید.

مثلا : صبحانه را حذف کنید و نهار را ساعت سه تا چهار بعد از ظهر میل کنید و شام را ساعت هفت تا هشت غروب میل کنید و تا زمان نهار فردای آن روز هیچ نوع مواد غذایی نخورید غیر از آب ، چایی و قهوه که اصلا نباید طعم شیرین داشته باشند.

 

تمرین6)زمان خواب خود را تنظیم کنید و قبل از ساعت 10 شب بخوابید .

 

تمرین7) برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنید که برای شروع حداقل نیم ساعت در روز پیاده روی داشته باشید .

 

تمرین8)سعی کنید هر روز دوش بگیرید و تا جایی که می توانید تحمل داشته باشید از آب سرد استفاده کنید .

 

تمرین9)در روزهای ابتدایی تا رسیدن به وزن ایده آل ( حدوداً یک ماه الی سه ماه ) به خاطر کاهش وزن بیش از حد و از دست دادن مواد معدنی به خاطر کاهش بیش از حد آب بدن :

1)در طول روز برای دریافت مواد معدنی مانند سدیم و الکترولیز بدن از نمک صورتی استفاده کنید.

هر چند ساعت یک بار به اندازه نصف قاشق چای خوری نمک صورتی بخورید تا الکترولیز و انرژی الکتریکی کافی برای نورونهای عصبی بدن داشته باشیدو مانع بی حالی شما می شود.

و اگر در ابتدای دوره تا زمانی که به این روش عادت کنید احساس بی حالی داشتید یکی از دلایل آن کمبود میزان سدیم و مواد معدنی است که با این روش از بین می رود.

2) از قرص یا پودر پتاسیم استفاده کنید.

3)از قرص منیزیم استفاده کنید.

4) به مقدار زیاد آب بخورید ( حداقل 5 الی 6 لیوان ).

 

تمرین10) از هر گونه اخبار نامناسب و فضای مجازی دوری کنید .

 

تمرین11) به هیچ عنوان از روغن های جامد( روغن نباتی ) ویا روغن مایع گیاهی استفاده نکنید.

مانند : روغن ذرت ، روغن دانه انگور و ...

به جای آنها از روغن حیوانی مانند:روغن دمبه گوسفند یا روغن قلم گوساله یا روغن شتر  یا روغن قلم شتر یا کره حیوانی( کره محلی واقعی )

و یا از روغن آووکادو ، روغن زیتون واقعی ( دقت شود واقعی باشد ) روغن نارگیل  واقعی ( دقت شود واقعی باشد ) استفاده کنید .

تمرین12) حتماً حتماً هر روز صبح یک لیوان آب قلم ( گوساله و یا شتر و یا پای مرغ و یا گوسفند ) بخورید .

به این صورت که قلم و یا پاچه ( شتر ، گوساله ، گوسفند و یا هر حیوانی را که تهیه کرده ایید ) داخل قابلمه قرار بدهید و آن را پر از آب کنید و نصف لیوان سرکه  سیب به آن اضافه کنید وبعد از نیم ساعت آن را به مدت 10 الی 12 ساعت بجوشانید و بعد از سرد شدن آن را داخل یخچال قرار دهید تا روغن سطح آن جامد شود و اینک  روغن به دست آمده از آن را برای پخت و پز از آن جدا کنید و آب به دست آمده را در لیوانهای یکبار مصرف یا کیسه فریزر داخل فریزر بگذارید و هر روز صبح یک لیوان آب قلم بخورید .

اگر دوست داشتید می توانید روغن آن را جدا نکنید و هر روز صبح آب قلم پر چرب میل کنید، این کار باعث می شود انرژی کافی برای فعالیت روزانه داشته باشید و به خاطر چربی آن در طول روز احساس گرسنگی نکنید .

 

تمرین13) هر شب قبل از خواب به میزان دو قاشق سرکه سیب را داخل یک لیوان آب بریزید و آن را بخورید .

 

تمرین14) هر شب بعد از غذا یک عدد قرص ویتامین D  بخورید.( به داروخانه بگویید برای مصرف روزانه می خواهید ایشان دوز مناسب را به شما خواهند داد )

چون در ابتدای دوره بعضی از تمرینات را باید هم زمان با بقیه تمرینات آغاز کنید به همان دلیل علت تمریناتی که تا الان گفته نشده را در جلسات آینده خواهم گفت .

از شما دوست عزیز خواهشمندم .

اولاً: برای کاهش وزن و یا درمان بیماری عجله نکنید و کاملا تکاملی و آرام آرام پیش بروید .

دوماً: تمریناتی را که گفته می شود را با دقت انجام دهید و نسبت به انجام درست آنها متعهد باشید بلکه جسمی سالم و تندرست داشته باشید و از زندگی خودتان لذت ببرید.

مگر نه این است که همه چیز سلامتی است من هم روش رسیدن به سلامتی را به شما می گویم .

در پایان آرزوی سلامتی و خوشبختی دنیا و آخرت را برای شما دارم و شما را به خدای مهربان می سپارم.

 

سایت آموزشی مسیر نور

حبیب خیری

 

 ورود به جلسه سوم راز سلامتی

 

ورود به جلسه اول راز سلامتی

 

به لطف خدای مهربان کلاسهای آرامش  آماده سازی و بارگذاری و شدند و شما عزیزان می توانید محصول ارزشمند آرامش و خوشبختی را تهیه کرده و از آن استفاده نمایید.

 

..................................................

...............................................................

....................................................